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这要点毅力的，需要点时间养成习惯，俗话说的好保暖思淫欲，就是别吃太饱，别总躺着，感觉你想要动手的时候就取运动运动，把每天多余的精力消耗掉，需要学会在有想法的第一时间掐断这个想法，说个也许有用的方法，就找个兴趣爱好，把自己闲暇的时间都投入进去，把所有的小黄片网站什么的都给删了，坚持一段时间形成习惯自然就可以戒掉

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• sun6969 金币 +6 认真回复，奖励！ 2022-5-18 14:14

2825222191

个人认为比较的有用：
1：认真
像学生，比如我这一类的初中高中的学生，一般在周一到周五上课期间该怎么戒呢？
很简单，过好每一天，吃饭就好好吃，学习就好好学，做事情就好好做，睡觉就好好睡。
反正就是做什么就要认真，不能人在心不在
如果晚上没有晚自习的同学，呆在家是比较危险（指思想会想到那个地方）
如果你做完作业了，有空的话最好要出门，出门干嘛呢？
锻炼，慢跑是最好的，最简单的锻炼，要跑就要跑久一点，不能跑一两圈就停
2：避免：
如果在生活中很容易会想到黄色，要赶紧断念，心里可以骂自己，实在不行就打自己几巴掌（没什么人可以这样干哈哈哈）
还有在现实啊网络上遇到一些，腿啊，比较暴露的，什么的，能让你心里起色心的一定不能看，看到了要立马逃避，千万不要有侥幸心理，别以为我看一会会没事，你看了你就会上瘾，就会破戒，你说是不是？
周末在家的话一醒来要立马起床，找些事情干，有作业就认真做，如果无聊玩会游戏，聊聊天，实在感到无聊就去锻炼。
本人能提供的只有这一些了，希望我们能戒se成功，本人弄了3年多了才想起后果是怎么样的
黑眼圈，没精神，漏n，那几分钟的快感会害了你的一生
如果你不想变的堕落不堪
那么，为了你，更为了你的家人，你的人生，加油吧，相信你一定能成功
千万不要三分钟热度，你可以的

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• sun6969 金币 +18 认真回复，奖励！ 2022-5-19 23:35

elvahuibnb

以下是一些有助于戒除手淫的方法：
首先是认知方面，要对手淫有正确的认识。了解过度手淫可能会对身体和心理产生的不良影响，比如精神萎靡、注意力不集中等，但也要明白适度手淫是正常的性释放方式，不要有过度的罪恶感。
生活习惯上，尽量避免独处，多和朋友、家人相处交流，减少自己一个人产生性冲动的机会。同时，要保持规律的作息，早睡早起，避免晚上躺在床上时思绪杂乱而引发手淫的念头。比如可以在睡前听听舒缓的音乐，看看书籍来放松。
另外，加强体育锻炼，像跑步、游泳这类有氧运动，可以消耗多余的精力，还能促进身体分泌内啡肽等神经递质，改善情绪和身体状态。当身体比较疲惫但很充实的时候，对手淫的欲望也会降低。
如果产生手淫冲动时，可以尝试用冷水洗脸或者冲澡，让自己冷静下来，转移注意力去做其他事情，比如做手工、下棋等。

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• btsy2000 金币 +12 认真回复，奖励！ 2024-10-26 02:01

搞点肉吃

第一，给自己找点正事做（不宜太过艰难），并且培养消磨时间的爱好。
第二，多认识异性，做到所谓“祛魅”。
第三，适度锻炼，个人意见和小学生体育课一样就行。
第四，忌盲目过激想法（妄图一蹴而就），金字塔不是一日建成，就不可能一日拆除。

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• btsy2000 金币 +3 认真回复，奖励！ 2024-10-28 13:48