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楼主最后两句话是精髓，单纯靠节食减肥除了效果不大外，还有一个严重的副作用就是因为缺乏足够的营养导致各种疾病发生，所以有效减肥的途径就是适量的运动加上适当的饮食，尤其是晚饭不能暴饮暴食，吃到七八成饱就可以。