日常我们在吃饭上怎么来调养才能百战不衰？

网上搜下很多的。有利于防止性功能早衰的食物有：?

　　植物类食品：芝麻、黄瓜、韭菜、裙带菜、核桃等。　　?

　　动物类食品：羊肉、泥鳅、麻雀、淡菜(贻贝肉)、虾、海参。　　?

　　其中：核桃仁含有丰富蛋白蛋和矿物质，如钙、镁、锰、锌等，还含有脂肪、维生素等多种营养物质，它具有润肺、健肾、补血的功效，无论生食熟食，均可治疗肾虚阳痿、遗精等症。古医书《医林纂要》记载，核桃可以补肾、润命门、固精。　　?

　　莲子含有大量淀粉、蛋白质、脂肪、钙、铁、磷、莲碱等营养物质，具有养心安神、益脾固精等功效，脾虚遗精者应当常食。　　?

　　山药含胆碱、粘液汁、蛋白、淀粉、胡萝卜素、维生素C、维生素B、铜、钙、磷、铁等营养物质，具有滋肾益肺、补脾健胃功效，常吃可以治疗肾气亏损所导致的男子遗精、早泄等病。　　?