aahuai 发表于 2010-1-12 20:58 只看TA 1楼 |
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[保健养生] 男性练习蹲马步可改善性质量 在性生活过程中,臀部、腹部、骨盆深部和大腿肌肉的协调控制最为关键。蹲马步能使女性骨盆肌、会阴区域的肌肉收缩,有助于骨盆肌肉血管分布的改善和血管密度的增加,加大会阴部的充血量,加快血流速度,从而增加性器官的敏感性。而且,盆肌血管分布的增加,还会增强女性性快感和性高潮时阴道黏液的分泌。 男性蹲马步,则能使腰腹部肌肉的力量得到加强,有助于性生活时支撑体位,且不易感到疲劳。男性骨盆肌肉若得到锻炼,可增加整个骨盆和阴茎的血液供应量,促进勃起,并改善自身对射精的控制。每天蹲15分钟的马步,就能取得明显效果。 此外,仰卧起坐可以增强腰肌和腹肌的力量;提肛动作(反复收缩会阴、肛门周围的肌肉)可以增强耻骨尾骨肌,有助于延长男性射精的时间和女性阴道肌、会阴肌的张力,使性感区肌肉更有力。这样,双方都更容易达到高潮。 |
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男性练习蹲马步可改善性质量 |
蒋先生 发表于 2010-1-13 08:11 只看TA 5楼 |
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又看到纠结贴了,像八段锦动作很简单吧?可是每个姿势发力持劲的部位都不同啊!马步也有很多种,其实提这个我多余了,因为大多数人也就知道那一种。也就是Lz你说的这种,可是马步桩很累人的对两腿的负荷很大,你提的对男性的好处归结起来也就是骨盆肌锻炼对血液畅通的助力,从而有了那么多好处,但是那真的没有直接做深蹲来的有效。具体动作介绍如下: 两脚并拢背靠墙直立身,保持膝盖并拢下蹲,下蹲过程中背部挺直。 就是这么简单,每天10几分钟绝对有效而且体力消耗没那么大! 最后你还是提了仰卧起坐,其实单独做提肛动作来的更简单、方便、有效。休息的时候做个5分钟左右简单快捷方便不限制场地无论你站着坐着或者躺着都行!具体动作介绍如下: 收缩,然后放松肛门,要缓慢收缩缓慢放松,做的时候放松心情正常呼吸。这个效果相当棒但是不要过量不然会造成痔疮的 |
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