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阴茎勃起的长度和粗度主要是取决于阴茎的海绵体和尿道海绵体组织体积的大小和充血容量。所以，通过专项手法刺激按摩阴茎海绵体，使阴J海绵体一点点的分裂、扩张， 通过训练后，海绵体体积会慢慢增大，从而充血容量才会变大，充血容量变大了， 阴J才会变得又大又粗又硬。另外，增大后，疲软状态和勃起状态都会增大。
关于有没有效，从练的第一周开始就能感觉的出来，第一周jj会变得特别硬，很明显。然后持续一个月，你会发现弟弟变的血管暴起，这个时候体积大小普遍只有一点点增长，具体开始变大的时间在两个月到三个月，反正总得下来，只要坚持了，最少都能有一两厘米的增加，还有粗度，基本上都会粗上一大圈！
也有很多练的没效果的，几个月都没效果的，那估计是网上随便搜了一个教程就开始练了，这东西有真人视频教程的，前段时间还更新了一个阿拉伯挤奶最新版，说的很全面，什么时候该拉伸，什么时候该怎么练，都说的清清楚楚。还有热敷，每次训练记得要给弟弟热敷，如果有条件的也可以买增大膏配合，那个不要热敷，像我这种穷光蛋就只能乖乖热敷了！
没效果还有一个愿意可能就是你三天打鱼两天晒网，大兄弟，你这三天打鱼两天晒网的，还想大，做梦哦！肯定得坚持啊
一个星期七天，可以练个五天，休息两天让海绵体恢复一下，当然有条件的可以买增大膏加快修复，效果更棒。
还有锻炼阿拉伯挤奶法的同时，还可以进行凯格尔锻炼法，锻炼pc肌，能大幅度延长你的爱爱时间哦！