以下6大健康减肥食品，是你生活中的减肥伙伴，最适合喜欢吃但又想减肥的女性朋友们。这几种健康减肥食品，不仅营养丰富，而且这几种减肥食物能量较低，不会让脂肪堆积，怎么多吃都不会发胖。任何季节想要减肥，就科学地吃这6种减肥食品吧!

1.主食(谷物)
包括：全麦类、杂粮类、稻谷类和薯类;淀粉质的豆类。
理由：不包括饼干、方便面、糕点和油炸的主食。
2.蔬菜
包括：蔬菜要选择新鲜的、罐装的(无佐料、脂肪、糖等其他添加剂)蔬菜;番茄酱。
理由：蔬菜类健康减肥食品不能和非核心类食物合并(比如油炸的蔬菜和豆类，油浸蔬菜、糖渍的蔬菜等都不是核心类食物);蔬菜汁不属于核心食物。
3.水果
包括：水果也一定要选择新鲜的、罐装的(非糖水类)。
理由：健康减肥食品，如果你所选择的是罐装的，则必须是水或纯果汁(非糖水)浸泡的，浸泡汁水不可以食用;干果(杏干、桃干、香蕉干等)不算做核心瘦身饮食;果汁不是核心食物。
4.汤类
包括：新鲜的、冷冻的、罐装的(无佐料、脂肪、糖等其他添加剂)清汤。
理由：西式奶油浓汤和浓缩肉汤不算做核心食物。
5.脱脂奶制品和其他代乳品
包括：脱脂奶、脱脂奶酪、脱脂无糖酸奶;豆浆、豆腐和不含添加剂的豆类食品。
理由：由上述所有原料做成的有关食品包括奶昔和热巧克力等饮品必须是无糖低卡，可以一天食用一次。
6.蛋类及其替代品
包括：全蛋、蛋白及其人造替代品。
理由：各种蛋类食品都提供优质蛋白质，但注意不要用油炸。

感谢楼主 长见识了 马上试试 看看效果 可以吃肉吗？

bencao525

很好的健康饮食指导。其实健康是吃出来正如疾病也是吃出来的，一点都没错

sismikedi

楼主介绍的很全面，看完后很受益，不过，我还想补充一点，要想更好的保持身材，除了按照楼主所说的，我觉得在最后加上一个坚持体育锻炼就更完美了，生命在于运动嘛，多运动多健康，多美丽，是不，楼主，呵

1、主食必须吃，但要均衡，不能暴饮暴食。 　　2、不必拒绝肉类。 　　3、严禁去摄取甜食、酒及糖份高的水果

yhj1387

最近刚好要减肥额……不过不太爱吃水果啊肿么班

jinkaishishen

我就是那种怎么吃都吃不胖的体质，我老妈经常羡慕我呢。

一日三餐要吃好，注意营养搭配合理饮食，少吃零食。

neverp

有的人吃点东西就长成肉了，有的怎么吃都瘦，还是跟基因有很大的关系

rongerguoerr

怎么吃都不胖这句话不对，有些人喝水都长胖啊，还好我不是这种体质 呵呵。